İlkbaharın İyileştirici Gücü

Bahar, özellikle ilkbahar ''yenilenme ya da neşe mevsimi'' diye bilinirken ''kişisel gelişim zamanı'' olarak nitelendiriliyor artık.

Güneş ışığı ve temiz havanın, adım adım yenilenmekte olan doğanın iyileştirici gücünü, mutluluk ve olumlu duygularla bağlantısını bilmeyen, hissetmeyen var mıdır sahi?

İşte bu ilişkilendirmenin özellikle ruh sağlığı ve psikiyatri alanlarında bilimsel bir dayanağı da var. Baharın gelişinin ister hafif stres ister daha ciddi ruh sağlığı sorunlarıyla uğraşıyor olun, iyileşmek, umut ve yenilenmiş bir zihinsel berraklık için eşsiz bir fırsat olduğu söyleniyor.

Bilimsel çalışmalar, güneş ışığı almak ile ruh hali, uyku, iştah ve bilişsel işlevlerin düzenlenmesinde önemli rol oynayan serotonin üretimi arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu, güneş ışığının serotonin sentezini tetiklediğini ortaya çıkarmış. Böylece güneşin, ruh halinin iyileştirici etkilerine katkıda bulunduğu ve insanların güneşli günlerde neden genelde daha iyi bir ruh haline büründüğü bilimsel bir dayanak kazanmış. 

Güneş ışığı, önemli şekilde doğal bir stres giderici görevi görüyor. Güneş ışığı almanın, stresin baş sorumlusu kortizol hormonunu düşürdüğü kanıtlanmış. Daha düşük kortizol seviyeleri, kaygı ve gerginlik hislerinin azalması, daha büyük bir sakinlik ve esenlik duygusu demek. Ek olarak, güneşte zaman geçirmek zihinsel bulanıklığı gideriyor, odaklanmayı artırıp bilişsel işlevleri desteklemede önemli bir rol oynuyor.

Biraz Kendine Gelmek

Depreme odaklandığım yazılara biraz mola vermek gerektiğine inandım. Ara ara girdiğim acemi flanöz hallerime geri dönüp mümkün olduğunca fotoğraf çekmeye çalıştım bu yazı için. Sadece telefonla çektim. Biraz olsun havamız değişmeli.

Aksi takdirde ve gitgide hem ruh hem beden sağlığı törpülenmeye başlıyor insanın. Hissediliyor bu. Gayret göstermeden olmuyor bazı şeyler. Kaç gündür girdiğimiz ruh hallerimiz, korku ve endişelerimiz, geleceğe güvenle bakamamak gibi kötü duygulardan arınmak gayret gerektiriyor gerçekten. 

Geçmiş olsun Türkiyem dilekleri ruhumun derinlerine işliyor gördükçe. Her seferinde hem de. Üzerimizi kaplayan bu karanlık günlerden en kısa zamanda kurtulmaya çalışmak, yeniden ve olması gerektiği gibi yapılanmaya başlamak gerek. Yaşananlar neyin nasıl yapılması gerektiğini bir korku filmi izler gibi gösterdi hepimize. Umarım aynı yanlışlar bir daha tekrarlanmaz. Geçmiş olsun Türkiyem! Bir daha asla olmasın.

Bize Negatif İyonlar Gerek

Doğanın ve deniz havasının insana iyi geldiğinin bilimsel bir sebebi olduğunu öğrendiğimden beri çok daha bilinçli hareket ettiğimden hissettiğim huzur ve mutluluk çok daha yoğun. 

Yeni biçilmiş yemyeşil çimenlerin üzerine uzanıp kırların tertemiz havasını koklarken masmavi gökyüzüne bakıyorsunuz misal. Manzaranın yanı sıra, orada uzanmanın ruhunuza neden bu kadar iyi geldiğini hiç merak ettiniz mi? 

Havada bir şey var ve bu aşk olmasa da bazıları bunun bir sonraki en iyi şey olduğunu söylüyor!

O an orada ruhumuza iyi gelen şey; havada ve kısmen çimenlerde bulunan negatif iyonlar. 

Şaşırdınız değil mi? Bakın, başka bir örnek: 

Victoria Şelaleleri yağmur ormanlarına giden herkes bu sarhoş edici duyguyu yoğun biçimde hisseder ve yaşar. Ancak çoğunluk böylesi coşkulu bir duruma asıl neyin sebep olduğunu, doğa harikası güzelliğinin ötesinde, iş başında başka bir şeyin olduğunu bilmez. 

Evet, belirli ortamlarda bolca soluduğumuz kokusuz, tatsız ve görünmez moleküllere negatif iyonlar deniyor. Bu moleküller mikroskobik ve sadece deri hücrelerimizden değil, soluduğumuz hava yoluyla ciğerlerimizden de geçebiliyorlar. Öte yandan, pozitif iyonlar da pozitif elektrik yükü taşıyan görünmez moleküllerin adı. Radyoaktif mineraller bozulduğunda, orman yangınları sırasında, yıldırım düştüğünde, radon gazı ve UV ışınlarından doğal olarak üretiliyorlar. Her iki iyon türünün de sağlığımız üzerinde etkileri var. Negatif iyonlar olumlu etkiye sahipken, pozitif iyonların olumsuz etkileri var.

Kafa karıştırıcı değil mi? Kalıcı olması için tam tersini düşünün: Pozitif iyonlar= Kötü, Negatif iyonlar= İyi.  Bizlerin negatif (iyi) iyonlara odaklanması gerekiyor. Evet, aynen düşündüğünüz gibi. Olumsuz bir terimin olumlu çağrışım yapması gereken nadir durumlardan biri bu (Söylediklerimi ülkemizdeki bir hastanenin web sitesinde anlatırken negatif iyonlardan ''kötü iyonlar'' şeklinde bahsetmişler. Gözlerime inanamadım).

 İngiltere'de Durham kentinin tam ortasında yer alan, halkın devamlı yürüyüşe çıktığı bu muazzam ormanı bizzat fotoğraflamasam varlığına inanmazdım. İnanılacak gibi değil çünkü. İçinden Wear Nehri'nin geçtiği, eve yürüyüş mesafesinde böyle masalsı bir orman! Bu ne muhteşem bir şehirleşmedir? İnsanın gözü gönlü bayram ediyor...